Nesta postagem que vou abordar um assunto que deixa muitas pessoas bem preocupadas (principalmente as mamães de primeira viagem): atividade física durante a gestação. Sabemos que, durante a gravidez, a flexibilidade da mulher aumenta – principalmente a nível articular -, …
Engana-se quem pensa que o treinamento funcional é alguma novidade ou modismo. No mundo do fitness, pode até ser novidade. Porém, com este nome, o treinamento funcional já está presente nas salas de fisioterapia há mais de 30 anos. Porém, …
No post Frequência Cardíaca de Reserva – O que é e para que serve? comentei que uma das vantagens de utilizar a freqüência cardíaca de reserva é poder medir a quantidade de calorias gastas na atividade. E neste post explicarei …
Dando prosseguimento ao post Zonas de treinamento cardíaco, vamos continuar o assunto sobre Frequência Cardíaca (FC) porém sobre frequência cardíaca de reserva e como utilizá-la no treinamento. A Frequência Cardíaca de Reserva é o termo utilizado para descrever a diferença …
Dando continuidade ao post Entendendo e medindo a frequência cardíaca, desta vez falarei da utilização da Frequência Cardíaca (FC) no treinamento. Como foi explicado no post relacionado, a FC reflete a intensidade do exercício que estamos realizando e, consequentemente, pode nos …
Estou de volta para postar sobre o tema pedido pela leitora Lucineia, que é: “falar um pouco sobre batimento cardíaco durante o exercício… zona de queima de gordura e tudo mais!” Porém, para falar sobre o batimento cardíaco durante o …
Muito já foi comentado nos meios de imprensa, já existem milhares de estudos comprovando e os médicos sempre alertam: A atividade física faz bem para a saúde. Com este pensamento, um número cada vez maior de pessoas busca uma academia …
Há um tempo, ouvi falar que o aeróbio pela manhã, em jejum, era uma boa alternativa para queimar gordura corporal. Na hora achei absolutamente imprudente e absurdo. Entretanto, a explicação inicial era que, pelo fato do organismo ter pouco (ou …
Se você já praticou atividade física com o auxílio de um profissional, certamente você já ouviu que devemos aquecer antes e/ou depois do exercício, não é mesmo? Talvez você não tenha se perguntado, mas qual a finalidade de aquecer antes …
Recentemente, a mídia divulgou o grande segredo para perder e ganhar peso: o balanço calórico (ou balanço energético). Apesar de a comunidade científica já saber disso há pelo menos 10 anos, só agora que resolveram divulgar em grande escala. Enfim, …