Na postagem anterior comentamos sobre a frequência semanal para emagrecimento e nesta postagem falaremos sobre a frequência de treino ideal para melhorar a força. O treinamento de força é muito importante para os praticantes de musculação, e esta referência não …
Nosso dia-a-dia passa em uma velocidade tão grande que as vezes nem percebemos como nos comportamos com relação a nossa saúde, alimentação e também às práticas de atividades físicas. Atualmente temos facilidade no acesso a alimentos com altos valores calóricos. As …
O sangue é um tecido líquido formado por diferentes tipos de células. O sangue circula por todo nosso corpo, através das veias e artérias e é responsável por cerca de 7% no nosso peso corporal. Dentre as funções do sangue está o …
Em todo o mundo o café, ou até mesmo a “hora do chá”, é usado como um fator social. É um momento de encontro com amigos, reunião para negócios ou até mesmo aquele tempinho separado para descanso e autorreflexão. Mas …
Vale a pena treinar quando estamos gripados(as)? Ou o melhor a se fazer é ir para casa e repousar? Falaremos dos sintomas da gripe e do resfriado, para sabermos identificar quando é um ou outro, daremos dicas para evitar doenças respiratórias e falaremos o que pode e o que não pode fazer na academia quando estiver gripado (a) ou com resfriado.
A prática de atividades físicas regulares só traz benefícios à saúde, independentemente da idade ou condição física. Ao praticar atividades regularmente, é possível prevenir doenças como obesidade. Além disso, melhora o estado de humor, stress e até transtornos como depressão …
Está em busca de melhorar seu condicionamento físico, emagrecer ou desenvolver massa muscular? O programa Renove em 19 foi desenvolvido para pessoas que não possuem muito tempo para se exercitar, mas que tenham esses objetivos e em época de quarentena, …
A câimbra é um evento muito comum entre praticantes de atividades físicas. Ela é uma contração muscular repentina, forte e involuntária de um ou mais músculos, que causa dor, e costuma durar de alguns segundos até alguns poucos minutos. Normalmente ela acontece na …
Os glúteos são uma região que muitas mulheres querem tonificar e/ou aumentar. Além do bom resultado estético, uma musculatura bem desenvolvida de glúteo auxilia a estabilização do quadril e da coluna lombar. Neste post, daremos 6 dicas para Trabalhar Glúteos …
Você já está treinando há um tempo, e está começando a se sentir confortável, mas… confortável demais? Então chegou a hora de dificultar as coisas novamente! Você vai saber se está na hora de aumentar o desafio quando você se enxergar …